Cette période de fin d’année scolaire rime avec examens ?
Pression de réussite, compétitions, attentes sociales… ça vous rappelle quelque chose ? Des premiers signes de stress à cette boule au ventre qui vous paralyse, l’anxiété de performance n’est pas une faiblesse, mais bien un signal.
Quels en sont les symptômes ?
▶ « Troubles somatiques à l’approche des échéances (migraines, troubles digestifs, tensions musculaires, etc.);
▶ « Geler », « figer » ou perdre le fil des pensées pendant un examen;
▶ Perte de mémoire alors que la matière était bien maitrisée;
▶ Paniques ou crises d’angoisse avant/pendant les évaluations. »
Que faire ?
« Je ne peux pas étudier à sa place ! » En effet, mais l’accompagnement bienveillant d’un parent fait des miracles ! Un regard tendre, une oreille attentive, une présence stable : voilà ce qui peut ancrer un jeune qui vacille.
Un peu d’inspiration positive à partager sans modération :
- Ce que tu fais ne définit pas qui tu es.
- Tu as le droit de te tromper.
- Je suis fier·ère de toi, pas pour ce que tu fais, mais pour qui tu es.
- Tu peux prendre une pause.
- Tu n’as rien à prouver. Ce que tu fais, tu le fais pour toi.
- Tu n’as pas à être parfait·e, tu as juste besoin d’être toi-même.
- Tu n’es pas seul·e.
- L’amour que j’ai pour toi ne dépend pas de tes résultats.
(Sources : https://oraprdnt.uqtr.uquebec.ca/portail/docs/FWG/GSC/Publication/700/93/1924/1/92733/14/F_2146502728_Anxi_t__de_performance.pdf et Photo de Alex Samuels sur Unsplash)
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